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掌握「3撇步」轻松瘦身!餐前喝300cc水…医曝:有效控制体重-鬼魂

2020年02月17日 14:13:04 来源:掌握「3撇步」轻松瘦身!餐前喝300cc水…医曝:有效控制体重 编辑:越南乳瓜

掌握「3撇步」轻松瘦身!餐前喝300cc水…医曝:有效控制体重

▲喝水、摄取B群促进身体代谢。(图/翻摄自YouTube)

▲压力源可能造成肥胖。(图/翻摄自YouTube)

▲饮食「定食定量」,轻松控制体重。(图/翻摄自YouTube)

第一个撇步就是饮食定时定量,营养师宋明桦表示做到这个关键的话,基本上维持体重就成功一半,因为这样体内的胰岛素分泌量会比较稳定,也比较不会在不该进食的时间吃东西。

掌握「3撇步」轻松瘦身!餐前喝300cc水…医曝:有效控制体重

而营养师宋明桦更提醒,「压力源」也是非常重要的因素之一,因为压力一大就可能暴饮暴食,也可能会造成睡眠不好,种种因素都是肥胖的来源。

记者许皓婷/综合报导减肥是每个爱美女性的终身目标,方法更是百百种,但您知道吗?只要掌握正确的瘦身方法,就能轻松拥有完美身材,营养师宋明桦就在《医师好辣》分享三大撇步,让你成功瘦身不是梦!

请继续往下阅读... 第二个祕诀就是喝水,营养师宋明桦表示人是水做的,有了足够的水,身体所有的代谢才会顺畅,反之身体如果缺水的话,代谢就会出现问题,她更透露国外有研究发现,如果在餐前喝300cc的水,就能有效控制体重。另外则是维生素B群摄取相当重要,因为维生素B群是身体代谢三大营养素很重要的辅酵素。

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